«Складной нож» в положении на боку
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Общая информация
Как делать упражнение
Данное упражнение прорабатывает косые мышцы пресса. Лягте на правый бок и положите правую руку, как вам будет удобно, а левую – согните в локте и заведите за голову. Одновременно поднимайте левую ногу и тянитесь к ней левым локтём. Во время движения напрягайте косые мышцы пресса. В точке наибольшего напряжения задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, прицепите к лодыжкам грузики.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения ««Складной нож» в положении на боку» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение ««Складной нож» в положении на боку» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Тренировки с упражнением ««Складной нож» в положении на боку»
